Canxi là khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, mẹ bầu nên uống sữa, ăn rau lá xanh và đừng quên bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Ngày nay, các bà mẹ vẫn hay truyền nhau câu nỏi “nuôi con chiều dài chứ không ai nuôi con chiều ngang”. Có thể thấy được, vấn đề cải thiện chiều cao cho thế hệ sau đang rất được xã hội quan tâm. Chị em không tiếc tiền mua sữa ngoại, thuốc bổ sung canxi, vitamin D, cho bé ăn nhiều tôm cua hải sản…chỉ để con sau này có chiều cao lý tưởng.

Mùa hè, nếu nam giới tắm nắng được từ 15 đến 20 phút ở thời điểm 6 giờ đến 9 giờ sáng, da sản xuất vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và điều hòa một số gien tăng trưởng. Và quan trọng nhất là điều này rất có lợi cho sự phát triển của tinh trùng.

Như con dao hai lưỡi, các bà mẹ đang háo hức cho con uống thêm vitamin D chống còi xương mà mà không theo chỉ định có thể khiến bé biếng ăn, chậm lớn và “còi vẫn hoàn còi”.

Cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm...là những loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe.

Canxi có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày, tuy nhiên trong quá trình chế biến, nấu nướng lượng canxi tự nhiên sẽ mất đi khiến trẻ thiếu hụt canxi. Tuy nhiên, theo các huyên gia, nếu ẹm biết cách chế biến hoặc kết hợp các loại thực phẩm với nhau, mẹ vẫn giữ được lượng canxi tối đa trong thực phẩm và bổ sung canxi cho trẻ.

Rất nhiều bậc phụ huynh thắc mắc rằng vì sao con mình đã ăn dầu cá rồi mà vẫn bị thiếu canxi? Thực tế, dầu cá và dầu gan cá là hai loại chất dinh dưỡng hoàn toàn khác nhau.

Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất.

Loãng xương là tình trạng phổ biến ở hầu hết phụ nữ sau sinh, do cơ thể thiếu hụt một lượng lớn canxi trong quá trình mang thai, sinh con và cho con bú. Hầu hết các trường hợp này đều là thiếu canxi sinh lý và có thể khắc phục sau khi trẻ dừng bú mẹ.

Cần được bổ sung canxi qua đường uống là lời khuyên giành cho hầu hết phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung như thế nào thì phải do bác sĩ quyết định, các bà bầu không nên tự ý dùng.