Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Phụ nữ

7 loại đồ uống mẹ bầu chớ bỏ qua

14/04/2015 02:31

Mẹ bầu cần bổ sung các loại nước ép hoa quả, sinh tố... trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Từ khóa:

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu trong thời gian mang thai nên cẩn trọng với tất cả những gì mình ăn, uống vào cơ thể, vì vậy việc ăn uống có chọn lọc là điều rất cần thiết. Ngoài đồ ăn, mẹ cũng cần chú ý đến thức uống. Một số loại đồ uống được khuyến cáo không nên dành cho mẹ bầu như cà phê, trà đặc, rượu bia… nhưng cũng có những thức uống rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.

Dưới đây là 7 loại đồ uống mẹ bầu chớ bở qua:

Nước

Đây không hẳn là một thức uống đặc biệt nhưng lại rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal khuyên mẹ bầu nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2,5-3 lít) để giúp cơ thể luôn đủ nước và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dồi dào năng lượng.

Sinh tố

Sữa kết hợp với các loại trái cây pha trộn vào nhau trở thành một loại đồ uống cực hấp dẫn với bất cứ mẹ bầu nào và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe. Một ly sinh tố cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể thêm giàu năng lượng.

Mẹ bầu nên chọn chuối, dâu tây, xoài hoặc bất cứ trái cây nào phù hợp với khẩu vị của bạn nhưng cần đảm bảo đó là nguồn thực phẩm sạch.

Nước ép trái cây

Nếu sữa không phải là đồ uống yêu thích của bạn, hãy thử pha trộn nhiều loại nước ép trái cây với nhau xem, chắc chắn sẽ làm bạn thích thú. Nước ép bưởi, táo, cam… cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu.

Nước rau quả

Nước ép rau quả như rau bina + bạc hà hoặc nước ép cà rốt… cũng là những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ nên kết hợp các loại qua quả nhiều màu sắc để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho cốc nước ép của mình.


Buttermilk

Buttermilk là sữa tươi dạng lỏng, đã được làm chua bởi vi khuẩn được cấy vào sữa. Buttermilk được sử dụng trong những công thức cần có sữa vị chua. Đây là một loại đồ uống chắc chắn sẽ khiến tất cả các mẹ bầu mê đắm và còn mang lại lợi ích cao cho sức khỏe.

Nước dừa

Đây chắc chắn là loại đồ uống không thể thiều với hầu hết phụ nữ mang thai. “Nước dứa có chứa các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp.”, chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal chia sẻ.

Dù vậy, mẹ bầu cần lưu ý, uống nhiều nước dừa có thể gây đầy bụng. Mặt khác nước dừa còn có tính hàn nên hạn chế khi mới mang thai.

Nước chanh

Cắt một nửa quả chanh, pha với nước ấm, một chút muối hoặc đường và một chút lá bạc hà sẽ là thức uống giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải khát rất tốt.

Mẹ cũng có thể kết hợp nước chanh + nước lọc ấm + vài giọt mật ong để uống vào buổi sáng.

Theo Health/Khám phá/ Eva

Những bài viết khác

Dưỡng chất "số 1" cho mẹ bầu 17/04/2015 03:00

Một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai không thể thiếu axit folic, sắt, canxi, nước, protein và các loại vitamin.

10 thực phẩm giúp thai nhi đủ chất, mẹ không lo béo 26/10/2015 10:13

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung sữa chua, thịt nạc, hoa quả tươi… để cơ thể đủ chất mà không lo bị béo.

Mang bầu, chớ quên uống nước chanh! 10/08/2015 11:17

Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị thiếu hụt vitamin C. Chanh là thực phẩm lý tưởng để bổ sung dưỡng chất này.

Mang thai tháng thứ 6: Nên và không nên ăn gì? 26/10/2015 04:09

Protein rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu, tuy nhiên mẹ cần tránh các loại cá quá béo hoặc thịt mỡ để tránh bị tăng cân nhiều.

Đồ uống mẹ bầu cần nói 'không' 24/10/2012 10:46

Những đồ uống chứa chất kích thích mẹ bầu cần tuyệt đối tránh khi mang thai.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Sau sinh 7 tuần có được ăn đồ nếp, hải sản và uống nước lạnh không?

Em xin chào các Bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi em sinh mổ đã được 7 tuần rồi em có ăn được đồ nếp, tôm,...

Đang mang thai có nên sử dụng đường ăn kiêng không

Thưa Bác sĩ Em đang có thai được 33 tuần, bác sĩ cho em hỏi em muốn sử dụng đường ăn kiêng Splenda có thành...

Chế độ ăn uống của mẹ và sự phát triển của thai nhi

Chào bác sỹ, Em năm nay 32 tuổi đang có thai bé thứ hai. KKC của em là 15/06/2011. Ngày 28/1/2012 em đi siêu âm có các chỉ số siêu âm như sau: DKLD:...

Có thai có nên ăn cua biển?

Em có thai được 10 tuần rồi. Hỏi bác sĩ em ăn cua biển nhiều có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Và cũng giai...

Chế độ Dinh dưỡng và sinh hoạt cho sản phụ sau sanh.

Thưa Bác sĩ, 1)Em sanh thường đã được 2 tuần,hiện em đang cho bé bú sữa mẹ.Mong bác sĩ tư vấn giúp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thế nào để tốt cho...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép