Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Phụ nữ

Mách bà bầu ăn chuẩn theo từng tuần thai

24/08/2011 11:27

Ăn uống chuẩn trong thời gian mang thai không chỉ giúp em bé phát triển tốt mà còn giảm các triệu chứng phụ khi mang thai cho mẹ bầu.
Từ khóa:

Ăn uống chuẩn trong thời gian mang thai không chỉ giúp em bé phát triển tốt mà còn giảm các triệu chứng phụ khi mang thai cho mẹ bầu.

Vậy trong suốt 40 tuần mang thai, bạn phải ăn uống thế nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em phụ nữ nên có một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng theo những chỉ dẫn của bác sĩ. Dưới đây là thực đơn trong 40 tuần cho bạn:

3 tháng đầu

Tuần 1 và 2: Chế độ ăn uống để dễ thụ thai

Chế độ ăn uống trong hai tuần này dường như chưa được xác định bởi lúc này các cặp đôi đang cố gắng thụ thai. Chị em nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tránh những loại thức ăn đồ uống giảm khả năng thụ thai là được.

Tuần 3: Chế độ ăn uống tăng cường khả năng sinh sản.

Thời điểm này, rất có thể chị em đã mamg bầu nhưng chưa hề biết hoặc đang trong thời gian rụng trứng và sắp sửa có thai. Phụ nữ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường khả năng sinh sản tốt nhất. 

Tuần 4: Loại bỏ những thực phẩm có hại cho thai nhi

Tới tuần thứ 4, hầu hết các cặp đôi đã biết mình mang thai. Bạn nên loại bỏ ngay những thói quen xấu như hút thuốc, dùng đồ uống có chứa caffeine, uống rượu để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Tuần 5: Tránh những thực phẩm làm tăng triệu chứng ốm nghén

Bắt đầu từ tuần thứ 5, chị em sẽ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu và thậm chị là buồn nôn, nôn ói. Vì vậy, việc cần làm là loại bỏ những thực phẩm dễ gây cảm giác buồn nôn, nôn ói như gia vị cay, đồ ăn chiên…

Tuần 6: ‘Đấu tranh’ với chứng ốm nghén

Bạn nên tham khảo những loại thực phẩm giảm ốm nghén, có chế độ ăn uống hợp lý và ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm chứng nôn ói.

Tuần 7: Tìm kiếm những thực phẩm thay thế

Nếu bạn không thể ăn được những món ăn yêu thích từ trước vì chứng bệnh ốm nghén, hãy chuyển sang một vài món ăn khác để ăn thử biết đâu sẽ phù hợp hơn.

Tuần 8: Đối phó với chứng ‘nghén’ đồ ăn

Nếu như có một số loại thực phẩm chị em bầu không thể  ăn được thì lại có những món ăn khác hấp dẫn bạn một cách kỳ lạ. Nhiều bà bầu chỉ nghiện duy nhất một món trong suốt 3 tháng đầu mang thai. Trong trường hợp này bạn vẫn có thể ăn uống bình thường nhưng nên ở trong tầm kiểm soát.

Tuần 9: Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng

Từ tuần này, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất đặc biệt là chất sắt vì khi mang thai nhu cầu về sắt tăng lên rất nhiều.

Tuần 10: Giảm táo bón khi mang thai

Táo bón là triệu chứng phố biến trong suốt thời gian mang thai vậy làm thể nào để giảm bớt hiện tượng này? Mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thêm vào đó nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa để hạn chế căn bệnh này.

Tuần 11: Bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu bao gồm: trứng, thịt đỏ, cá, cà rốt, hạt đậu… bạn nên ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Tuần 12: Kiểm soát cân nặng

Khi mang thai, bạn cần thường xuyên kiểm tra cân nặng và không nên để tăng cân quá nhiều ngay từ khi 3 tháng đầu.

Tuần 13: Thực phẩm cần tránh

Những gì bạn ăn trong suốt thời gian mang thai là rất quan trọng vì vậy cần có kiến thức về những loại thực phẩm không nên bổ sung trong thời gian mang thai như cà phê, rượu, cá chứa thủy ngân, đu đủ xanh, nhãn…

3 tháng giữa

Tuần 14: Dưỡng chất cho thai nhi

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại thực phẩm, dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi vì từ giai đoạn này, em bé rất cần hấp thụ dưỡng chất từ người mẹ.


Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. (Ảnh minh họa)

Tuần 15: Ăn uống thông minh, lành mạnh

Bạn không nên ăn uống quá nhiều và ăn tất cả những thứ mình thích trong khi mang thai vì như thế sẽ dễ gây thừa cân và mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên biết cách ăn uống thông minh và cân bằng để có lợi cho sức khỏe.

Tuần 16: Lên kế hoạch bữa ăn

Khi mang thai, bạn nên ăn uống thành nhiều bữa nhỏ chứ không chỉ ăn 3 bữa chính như trước khi bầu bí. Việc làm này rất quan trọng để giảm các triệu chứng phụ khi mang thai.

Tuần 17: Đừng ăn cho 2 người

Khi mang thai, mọi người thường giữ quan niệm là phải ăn cho hai người nhưng chị em cần đặc biệt chú ý điều này vì như thế sẽ gây hại cho cả mẹ và thai nhi nếu thia phụ ăn quá nhiều.

Tuần 18: Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai vì vậy, chị em nên bổ sung mỗi ngày.

Tuần 19: Bổ sung trà thảo dược

Rất nhiều trà thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và rất tốt cho bà bầu trong việc điều trị ốm nghén, làm mát cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại trà nào khi đang mang thai.

Tuần 20: Giảm ợ nóng khi mang thai

Thai nhi càng lớn thì chứng ọ nóng càng hoành hành bạn dữ dội. Lúc này hãy tham khảo những biện pháp trị ốm nghén hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

hoibacsi.com(theo eva)

Những bài viết khác

Bầu bí có được nhuộm tóc, uốn xoăn? 15/10/2013 10:12

Nội tiết tố thay đổi khiến mái tóc của bạn cũng thay đổi trong 9 tháng mang bầu.

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ 05/10/2012 08:44

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý.

Lợi ích tuyệt vời của nước với mẹ bầu 03/01/2012 01:51

Nước rất cần thiết cho cơ thể, thêm vào đó, nước có vai trò đặc biệt trong quá trình mang thai.

Ăn đu đủ khi mang thai và những lưu ý cần thiết 15/10/2013 08:49

Đu đủ là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ rất được các chị em phụ nữ yêu thích. Tuy nhiên, có lẽ nhiều người không thực sự biết rõ được tác hại của loại quả này đối với các chị em phụ nữ có thai. Thực tế, một số nhà nghiên cứu cho rằng, chất nhựa mủ trong đu đủ xanh hoặc ương có thể là nguyên nhân dẫn đến sẩy thai ở bà bầu. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng và tác hại của loại quả này đối với bà bầu cùng những lưu ý cần thiết khi lựa chọn ăn loại quả này nhé.

Bí kíp để con đủ chất, mẹ 'mi-nhon' 17/10/2013 09:56

Bí quyết nạp đủ dưỡng chất, vitamin mà vẫn tránh được nỗi lo trở thành "mẹ sề" khi bầu bí.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Chỉ số và cân nặng tiêu chuẩn của thai nhi theo từng tuần

Bác sĩ có thể cho e biết bảng chi tiết về các chỉ số: đường kính lưỡng đình, chiều dài xương đùi, đường kính ngang bụng, trọng lượng thai, đường kính...

Thuốc cho bà bầu

Bs cho em hỏi em đang mang thai tuần thứ 27 mà thai em bị rốn quấn cổ 1 vòng vậy em phải sinh hoạt đi lại như thế nào cho tốt ạ , và em phải theo giỏi...

Tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ mang thai.

Xin bác sỹ cho hỏi. Phụ nữ mang thai, và thời gian tiêm phòng uốn ván. Em biết là trước sinh 1 tháng (mũi 1 trước mũi 2 là 1 tháng). Có rất nhiều bà...

Bà bầu có nên ăn nhiều ngô hay không?

Chào bác sĩ, Em có một thắc mắc muốn nhờ bác sĩ trả lời giúp ạ. Theo em được biết thì ngô là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng tại sao trên internet...

Thuốc chống nhăn da bụng cho bà bầu

Tôi mang thai được 23 tuần, tôi muốn hỏi bác sĩ có nên dùng thuốc chống nhăn da bụng và đùi cho bà bầu được không, hiện da tôi vẫn chưa có vết rạn,...

Dịch vụ

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi FSW Technology JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép