Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Chăm sóc sức khỏe Phụ nữ

3 việc mẹ bầu cần làm trong mùa đông để không bị ốm

19/12/2015 11:21

Ăn hạnh nhân, bổ sung kẽm, tắm nắng đều đặn... là những việc mẹ bầu nên làm để tránh bị cảm lạnh mùa đông.
Từ khóa:

Vào mùa lạnh, mẹ bầu rất dễ bị cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi… nên đây chính là thời điểm hoàn hảo để xây dựng hệ thống miễn dịch tốt nhất. Việc này không chỉ tốt cho chính mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến em bé, giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

“Việc mang thai sẽ làm ức chế hệ miễn dịch của cơ thể, có nghĩa là cơ thể của mẹ sẽ ít có khả năng chống lại nhiễm trùng, bệnh tật. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị cảm lạnh, cảm cúm.”, chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng Anh quốc Tiến sĩ Marilyn Glenville chia sẻ.

Trong khi tập thể dục thường xuyên và có giấc ngủ ngon được chứng minh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch thì việc ăn uống của mẹ bầu cũng có tác dụng rất tốt. Ngoài việc bổ sung axit folic trước khi sinh thì mẹ bầu được khuyên nên ăn nhiều hoa quả và rau đặc biệt là trong những ngày mùa đông lạnh này. “Trái cây tươi và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể tự nhiên, chống lại nguy cơ nhiễm trùng.”, tiến sĩ Marilyn Glenville nói.

Dưới đây là 3 việc mẹ nên làm để không lo bị ốm trong những ngày mùa đông lạnh giá:

Ăn hạnh nhân

Tất cả các loại hạt khô đều rất có lợi cho sức khỏe nhưng hạnh nhân được cho là thực phẩm tuyệt vời giúp chống cảm lạnh và cảm cúm. Màng bọc bên ngoài nhân hạnh nhân có chứa hóa chất tự nhiên giúp tế bào màu trắng phát hiện virus và ngăn chặn virus gây bệnh cho cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu ăn 10 hạt hạnh nhân thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp tránh khỏi những loại virus gây hại và giúp tăng tốc độ phục hồi cho những người đã bị nhiễm bệnh.

Hạnh nhân cũng rất giàu mangan, riboflavin, và đồng, giúp hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất năng lượng. Ngoài ra còn chứa canxi, phốt pho giúp tăng cường sự phát triển của xương, răng. Đồng thời chất phenylalanine trong hạnh nhân cũng có tác dụng hỗ trợ não phát triển đúng chức năng. “Hạnh nhân còn là nguồn thực phẩm giàu axit folic, rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của não bộ thai nhi, tốt cho hệ thần kinh và giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.”, tiến sĩ Glenville nói.

Bổ sung vitamin D

Phụ nữ mang thai được khuyên nên bắt đầu bổ sung vitamin D ngay khi họ biết đang mang thai và cả trong thời gian cho con bú. Tắm nắng thường xuyên là một cách giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm lạnh và cảm cúm, bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Nếu không thể tắm nắng thường xuyên trong mùa đông, mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, trứng, bơ thực vật, ngũ cốc ăn sáng…

Đừng bỏ qua kẽm

Mẹ có thể đã biết kẽm rất quan trọng với nam giới để sản xuất tinh trùng, đồng thời kẽm cũng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mẹ bầu đến mức tối đa. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bổ sung đầy đủ kẽm khi đang bị cảm lạnh có khả năng phục hồi rất nhanh.

“Cơ thể đòi hỏi bổ sung đủ kẽm để sản xuất, sửa chữa và hoàn thiện chức năng AND, do đó mẹ nạp đủ kẽm khi mang thai là vô cùng quan trọng.”, tiến sĩ Glenville chia sẻ.

Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như sữa, hải sản có vỏ, đậu, các loại ngũ cốc, bánh mì… Mặc dù hàu được cho là chứa lượng kẽm lớn nhưng các chuyên gia khuyên mẹ nên hạn chế ăn vì lo ngại hàu có chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho thai nhi.

Theo BC/Khám Phá/Eva

Những bài viết khác

Cách đơn giản tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mùa đông 01/12/2015 11:42

Thúc đẩy hệ thống miễn dịch trong mùa đông sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị cảm lạnh bất thường.

5 điều mẹ bầu cần biết khi đối mặt với mùa đông 22/12/2015 04:56

Khi mùa đông đến, thời tiết khắc nghiệt hơn, cơ thể đang có nhiều thay đổi của mẹ bầu càng trở nên khó chịu. Vậy làm sao để vượt qua mùa lạnh một cách dễ dàng?

Mẹ bầu giữ ấm đúng cách những ngày đại hàn 27/01/2016 10:53

Giữ ấm cơ thể suốt mùa đông rất quan trọng với mẹ bầu để đảm bảo thai nhi được phát triển tốt nhất, đặc biệt trong những ngày đại hàn này.

Thực phẩm giữ ấm cho bà bầu mùa đông 21/12/2011 08:44

Mùa đông với tiết trời lạnh giá sẽ rất dễ làm bà bầu bị cảm lạnh. Vậy những loại thực phẩm nào có tác dụng giữ ấm mẹ bầu mùa đông?

Mẹo cho mẹ bầu sinh con vào mùa đông 30/11/2012 08:21

Ngoài những việc chăm sóc bé, bạn nên chú ý một số điều để đảm bảo sức khỏe cho bé.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Bà bầu có nên ăn nhiều ngô hay không?

Chào bác sĩ, Em có một thắc mắc muốn nhờ bác sĩ trả lời giúp ạ. Theo em được biết thì ngô là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng tại sao trên internet...

Sữa bà bầu cho đối với thai phụ

Chào bác sĩ, Năm nay em 30 tuổi, có thai lần đầu, và em đang mang thai ở tuần thứ 8. Vì bị thai nghén nên em không thể uống các loại sữa dành cho bà...

Thuốc chống nhăn da bụng cho bà bầu

Tôi mang thai được 23 tuần, tôi muốn hỏi bác sĩ có nên dùng thuốc chống nhăn da bụng và đùi cho bà bầu được không, hiện da tôi vẫn chưa có vết rạn,...

Massage cho trẻ vào mùa đông

Chào bác sĩ, em rất quan tâm tới vấn đề massage cho trẻ sơ sinh, em muốn hỏi là nếu em bé sinh vào mùa đông thì có nên thực hiện việc này cho bé...

Thực phẩm chức năng cho bà bầu

Chào bác sy, bác sy cho em hỏi, em được khuyên sử dụng vitamine D3 Bon 200000UI/1ml, trong khi đó em dang...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép