Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Phụ nữ

Thực phẩm giúp mẹ chăm sóc tốt nhất cho buồng trứng

18/01/2016 11:18

Chuối, gạo lứt, súp lơ xanh... là những thực phẩm hàng đầu cho nguồn trứng phụ nữ.
Từ khóa:

Ở phụ nữ, sự rụng trứng diễn ra vào khoảng ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên ở mỗi người có thể khác nhau phụ thuộc vào chiều dài của chu kỳ. Sau tuổi 30, quá trình rụng trứng thường suy giảm đặc biệt là chất lượng trứng. Vì vậy nếu muốn cải thiện khả năng thụ thai, phụ nữ cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc nguồn trứng.

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ rất có lợi cho nguồn trứng, đồng thời còn ngăn ngừa nguy cơ sảy thai.

Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu chị em chớ bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày:

Đậu

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên bổ sung protein từ thực vật có tỷ lệ sinh sản cao hơn những người tiêu thụ protein từ nguồn động vật. Đậu, đặc biệt là đậu lăng là nguồn protein tốt nhất cho hệ thống sinh sản phụ nữ.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu phytosterol – giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết ở phụ nữ, do đó làm tăng quá trình rụng trứng. Phụ nữ muốn có thai nên bổ sung súp lơ xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm này cũng giúp cân bằng estrogen trong cơ thể, yếu tố gây cản trở quá trình thụ thai ở phụ nữ sau tuổi 30.

Hạt hướng dương

Loại hạt này rất giàu kẽm, là một trong những khoáng chất tốt nhất để làm tăng cường khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Hạt hướng dương cũng giàu protein, rất quan trọng với chị em muốn nhanh có con.

Cá hồi

Cá hồi và tất cả những loại cá béo đều rất giàu axit béo omega-3 giúp tăng quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Ăn cá hồi thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ sảy thai khi bạn đã có bầu. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn 2-3 lần cá trong tuần để tăng cường khả năng sinh sản.

Chuối

Chuối rất giàu vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình thụ thai bằng cách điều tiết các kích thích tố trong quá trình rụng trứng và làm quá trình này đều đặn hơn. Nếu phụ nữ thiếu hụt vitamin B6 sẽ dẫn đến nguồn trứng kém chất lượng và tỷ lệ rụng trứng cũng giảm đáng kể.

Gạo lứt

Ăn gạo lứt thường xuyên sẽ làm tăng khả năng rụng trứng và tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ. Thực phẩm này giúp duy trì mức độ hormone trong cơ thể đồng thời giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Thịt lạc và rau bina

Hai loại thược phẩm này là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ cản trở quá trình rụng trứng và ngăn cản việc mẹ thụ thai. Vì vậy nếu mẹ không thích ăn thịt, có thể bổ sung thêm rau bina.

Theo BS/khám phá/Eva

Những bài viết khác

6 thực phẩm tốt nhất cho nguồn trứng phụ nữ 08/08/2015 08:43

Nếu mẹ đang muốn nhanh có thai, hãy bổ sung ngay sữa, súp lơ xanh, trứng… vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Những siêu thực phẩm giúp mẹ sớm thụ thai 16/09/2015 10:04

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh trọng lượng và chế độ ăn uống của phụ nữ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản.

Muốn có Khỉ con, mẹ chớ bỏ qua những thực phẩm này! 06/01/2016 02:40

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin E, C, B6... là cách hiệu quả giúp ước mơ lên chức mẹ thành hiện thực.

Những thực phẩm giúp kích thích khả năng rụng trứng ở chị em 08/01/2016 03:23

Đưa những thực phẩm này vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày, chị em sẽ có ngày rụng trứng an toàn mà chính xác để việc thu thai đúng theo ý muốn.

Những thực phẩm hàng đầu giúp mẹ sớm thụ thai 25/09/2015 04:38

Ăn gì khi đang cố gắng thụ thai cũng quan trọng không kém khi mẹ đã ‘bầu bí’.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Thai 29 tuần ăn trái cây thực phẩm nào tốt

Chào Bác sĩ, em thai 29 tuần, em muốn được bác sĩ tư vấn những trái cây thực phẩm ăn tốt cho thai trong giai đoạn...

Chế độ dinh dưỡng khi bị tiểu đường thai kỳ

Thưa bác sỹ, em bị tiểu đường thai kỳ, tuần nào em cũng phải kiểm tra đường huyết HbA1c, nếu chỉ số đường huyết bình thường,...

Cần tư vấn những thực phẩm dễ gây xảy thai trong 3 tháng đầu

Bác sĩ có thể tư vấn cho em biết là khi có thai thì những thực phẩm nào dễ gây đến việc xảy thai trong...

Cần tư vấn cách chăm sóc bé

Xin bác sĩ cho em hỏi: 1. Tháng trời mưa nhiều, sáng không nắng để phơi bé thì em có thể cho bé...

Nên bổ sung thực phẩm nào để bé ngủ không bị giật mình

Chào Bác Sĩ Cháu nhà em được 4 tháng tuổi rùi. Khi bé ngủ hay bị giật mình. Vậy cho hỏi bác sĩ...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép