Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Trẻ em

9 cặp thực phẩm giúp bổ sung canxi tối đa nhất cho trẻ

26/01/2016 01:38

Canxi có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày, tuy nhiên trong quá trình chế biến, nấu nướng lượng canxi tự nhiên sẽ mất đi khiến trẻ thiếu hụt canxi. Tuy nhiên, theo các huyên gia, nếu ẹm biết cách chế biến hoặc kết hợp các loại thực phẩm với nhau, mẹ vẫn giữ được lượng canxi tối đa trong thực phẩm và bổ sung canxi cho trẻ.
Từ khóa:

1. Sữa chua + chuối

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ mà nó còn rất giàu canxi, protein, trong khi đó chuối rất giàu kali, khi kết hợp với nhau sẽ cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động cả ngày. Đặc biệt là lượng canxi có trong sữa chua khi kết hợp với chuối không hề bị giảm đi giúp trẻ hấp thu lượng canxi tối đa nhất.

2. Trứng + pho mát

Trong trứng có khá nhiều vitamin D, đặc biệt là lòng đỏ. Trong khi đó pho mát là nguồn canxi dồi dào cho trẻ. Theo nguyên lý, vitamin D sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn, nhờ vậy khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau trẻ sẽ hấp thụ được canxi tốt nhất, giúp phát triển hệ xương và cao lớn hơn mỗi ngày.

3. Trứng + rau cải xanh

Đây được coi là "cặp đôi hoàn hảo" vì khi kết hợp giúp cung cấp lượng canxi tối đa nhất cho trẻ. Do trong rau cải xanh rất nhiều canxi, trong khi đó lượng viamtin D trong trứng khá dồi dào. Vitamin D từ trứng sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu canxi từ rau dễ dàng hơn.

4. Yến mạch + mè đen

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và canxi gấp nhiều lần so với các loại gạo thông thường. Tuy nhiên, để trẻ hấp thụ được lượng canxi dồi dào trong yến mạch, các mẹ nên kết hợp với mè đen. Mè đen được coi là nguồn tuyệt vời chứa nhiều canxi cùng các chất khác như kẽm, magie, sắt...

Với thực phẩm này, mẹ có thể nấu cháo cho yến mạch, mè đen để giải nhiệt ngày nóng và thay đổi khẩu vị mỗi ngày cho trẻ.

5. Hạnh nhân + rau cải xanh

Rau cải xoăn rất giàu chất xơ, kali, vitamin B, C, E, A, K và canxi. Đặc biệt, khi kết hợp với hạnh nhân, món ăn này sẽ cung cấp nhiều canxi cho trẻ. Để món ăn này thêm hấp dẫn mẹ nên làm salad cho trẻ. Mẹ có thể cho trẻ ăn vào bữa phụ để tiếp thêm năng lượng cho con. Hạnh nhân và rau cải xanh đều dễ tiêu hóa, dễ ăn, chắc chắn trẻ sẽ thích mê.

6. Sữa chua + ngũ cốc


​Sữa chua và ngũ cốc đều là hai thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, sữa chua còn là nguồn cung cấp viamin D lý tưởng, giúp cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Mẹ có thể cho bé ăn món ăn nhẹ này sau bữa ăn chính 1 tiếng để cung cấp năng lượng cả ngày cho trẻ.

7. Tôm + nấm

Tôm là hải sản giàu canxi, hỗ trợ tối đa sự phát triển và chiều cao của trẻ. Trong khi đó, nấm là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào vitamin D. Do nấm được tiếp xúc với nhiều tia cực tím của mạt trời nên lượng vitamin D rất cao. Nấm cũng là nguồn đạm từ thực vật cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Món súp nấm tôm chính là bữa chính ngon tuyệt, giàu dinh dưỡng và bổ sung gấp đôi lượng canxi cho trẻ.

8. Thịt lợn thăn + giá đỗ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt lợn thăn cung cấp tới 10IU vitamin D và canxi, khi kết hợp với giá đỗ sẽ làm tăng thêm lượng canxi hấp thu vào cơ thể trẻ. Với trẻ ăn dặm, mẹ có thể xay nhuyễn hai thực phẩm này và nấu cháo. Với trẻ lớn hơn, mẹ xào thịt cùng giá đỗ để thay đổi khẩu vị giúp trẻ ăn ngon và hấp thu nhiều canxi hơn.

9. Cà chua + Đậu phụ

Món ăn thanh nhiệt này sẽ giúp bé ngon miệng và giải nhiệt mùa hè, đồng thời nó cũng cung cấp đủ canxi cho trẻ trong ngày. Vì đậu phụ là nguồn thực phẩm giàu canxi + vitamin D, riêng cà chua chứa trên 20 loại vitamin và khoáng chất, trong đó không thể bỏ qua canxi. Vì vậy, canh cà chua đậu phụ hay súp đậu cà chua đều là món ăn ngon giúp trẻ kích thích vị giác và bổ sung canxi mỗi ngày.

Yeutre.vn (Tổng hợp)​

Những bài viết khác

Đừng để con không thể phát triển được chiều cao 13/12/2013 09:29

Ngày nay, các bà mẹ vẫn hay truyền nhau câu nỏi “nuôi con chiều dài chứ không ai nuôi con chiều ngang”. Có thể thấy được, vấn đề cải thiện chiều cao cho thế hệ sau đang rất được xã hội quan tâm. Chị em không tiếc tiền mua sữa ngoại, thuốc bổ sung canxi, vitamin D, cho bé ăn nhiều tôm cua hải sản…chỉ để con sau này có chiều cao lý tưởng.

Siêu thực phẩm bổ mắt cần cho con ăn gấp 11/08/2015 03:53

Muốn con có đôi mắt sáng đẹp long lanh, không cận thị, viễn thị,... mẹ nên cho con ăn nhiều những loại thực phẩm sau.

Bổ sung canxi cho trẻ 26/08/2011 08:41

Theo số lượng thống kê của một số nhà khoa học Mỹ, khoảng một phần ba trẻ em độ tuổi từ 4-8 thường không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Những thực phẩm cần thiết cho trẻ biếng ăn 07/08/2015 10:16

Trẻ biếng ăn không chỉ là vấn đề về dinh dưỡng, đó còn là vấn đề gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, hình thành thói quen không tốt cho trẻ.

Bí quyết giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi từ thực phẩm hiệu quả 20/05/2015 04:41

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, mẹ bầu nên uống sữa, ăn rau lá xanh và đừng quên bổ sung vitamin D cho cơ thể.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Bổ sung thực phẩm khi mang thai

Thưa bác sĩ. em thấy kinh vào 24/7/2014 đến ngày 28/7 em test que thử thai hiện 2 vạch rõ ràng, có đi...

Nên bổ sung thực phẩm nào để bé ngủ không bị giật mình

Chào Bác Sĩ Cháu nhà em được 4 tháng tuổi rùi. Khi bé ngủ hay bị giật mình. Vậy cho hỏi bác sĩ...

Bổ sung sắt và canxi

Thưa Bác sĩ Em sinh bé được 3 tháng 12 ngày, bé nặng 7kg2, xin hỏi bác sĩ em có cần uống viên...

Chế độ dinh dưỡng khi bị tiểu đường thai kỳ

Thưa bác sỹ, em bị tiểu đường thai kỳ, tuần nào em cũng phải kiểm tra đường huyết HbA1c, nếu chỉ số đường huyết bình thường,...

Cho bé uống bổ sung canxi 4 ngày nhưng vẫn thấy còn dấu hiệu thiếu canxi

Thưa Bác! Con em được 15 ngày tuổi bệnh viện bảo da bé hơi vàng cần tắm nắng thêm. Nhưng ban đêm cũng như ban...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép