Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Phụ nữ

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và những món cần tránh

29/01/2016 11:23

Việc ăn uống sau sinh cũng quan trọng không kém thời gian mang bầu để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho con tu ti.
Từ khóa:

Sau khi sinh nở, dù sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể mẹ cũng rất yếu cà cần được bổ sung dưỡng chất để nhanh chóng phục hồi. Thêm nữa, việc ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cũng rất quan trọng để đảm bảo nguồn sữa cho con tu ti và sữa không bị thiếu chất.

Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên và không nên ăn sau sinh:

Thực phẩm nên ăn

Protein

Phụ nữ sau sinh nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, thịt bò, cá, trứng, sữa... để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cơ thể nhận đủ năng lượng để sản xuất sữa.


Rau xanh
Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi.

Uống nhiều nước

Chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây.

Thực phẩm không nên ăn

Gia vị

Hành và tỏi cũng có xu hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. Mùi vị của hành tỏi có thể giảm bớt đi sau khi được nấu nướng, nhưng hai loại gia vị này vẫn có thể khiến bụng dạ bé khó chịu.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ


Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.
Đồ uống có chứa caffein

Một chút caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.

Socola

Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy hơn bình thường khi bụng của bé khó chịu. Những dấu hiệu này có thể xảy ra khi bạn ăn socola. Nếu thực vậy thì tốt nhất, mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số phụ nữ thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho socola sẽ tốt hơn là ăn uống những thứ liên quan đến socola

Đồ uống có cồn

Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một chút rượu, bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình, bởi bạn sẽ không thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.

Theo skcd/meyeucon

Những bài viết khác

Sau sinh nên ăn gì? 27/06/2015 09:38

Cũng giống như trong thời gian mang thai, sau sinh nở mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để nhanh phục hồi và có nhiều sữa.

Sau sinh nên ăn gì? 02/12/2015 04:09

Cũng giống như trong thời gian mang thai, sau sinh nở mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để nhanh phục hồi và có nhiều sữa.

Sau sinh, sản phụ nên và không nên ăn gì? 28/09/2015 11:38

Việc ăn uống sau sinh cũng quan trọng không kém thời gian mang bầu để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho con tu ti.

Chế độ ăn cho bà mẹ sau sinh 19/01/2016 02:27

Sau khi sinh con, người mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi sức khỏe và nuôi con bú. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống cho bà mẹ sau sinh.

6 loại rau mẹ bầu nên hạn chế ăn để tránh hại con 22/11/2015 11:24

Những loại rau này có thể làm tăng cơn co tử cung, khiến mẹ bầu dễ có nguy cơ sinh non.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Sau sinh 7 tuần có được ăn đồ nếp, hải sản và uống nước lạnh không?

Em xin chào các Bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi em sinh mổ đã được 7 tuần rồi em có ăn được đồ nếp, tôm,...

Vệ sinh và dinh dưỡng sau sinh

chào bác sĩ, cho em hỏi nên và không nên ăn gì sau sinh. Sau khi sinh thì có thể đánh răng, tắm rửa bình thường được không, khỏang bao lâu thì có thể...

Vấn đề sau sinh

Chào Bác sĩ Cho em hỏi chút sau sinh thì người mẹ có nên kiêng tắm hay ăn kiêng thức ăn...

Ăn gì sau khi sinh mổ, bé sơ sinh ngủ nhiều

Chào BS,em mới sinh mổ được 10 ngày có thể ăn được những món gì dể ko ảnh hưởng đến vết mổ của mẹ mẹ và e ăn...

Bé mệt và biếng ăn sau khi chích ngừa phế cầu và cúm

Thưa Bác sỹ   Bé 8 tháng tuổi. Em cho bé ăn dặm từ hồi bé 6 tháng ạ, bé ăn rất ngon miệng,...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép