Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Chăm sóc sức khỏe Phụ nữ

Thai phụ và vận động

28/10/2011 08:28

Tập luyện thể thao có chừng mực trong thời gian thai nghén giúp sức khỏe thai phụ được dẻo dai hơn, và đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau khi vượt cạn.
Từ khóa:

Tập luyện thể thao có chừng mực trong thời gian thai nghén giúp sức khỏe thai phụ được dẻo dai hơn, và đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau khi vượt cạn.

Khi chị Amber Miller, 27 tuổi, sinh con vài giờ sau khi hoàn tất cuộc thi marathon tại Chicago (Mỹ), nhiều người mới “tá hỏa” và tự hỏi rằng tại sao bà bầu gần 39 tuần lại dám hoàn tất quãng đường chạy 42 km trong lúc bụng mang dạ chửa.

Thành tích của Miller cũng không tệ. Chị mất 6 giờ 25 phút để hoàn tất phần thi, trước khi hạ sinh bé June Audra nặng 3,5 kg. “Cuộc đua tất nhiên dễ dàng hơn chuyện vượt cạn”, bà mẹ trẻ hài hước nói, sau khi thú nhận đây không phải lần đầu tiên dám thi chạy trong lúc mang bầu. Trước đó, chị Amber Miller cũng đi thi chạy marathon lúc mang bầu được 17 tuần, theo AP. Vào năm 2009, chị tham gia cuộc đua Indianapolis khi đứa con đầu tiên mới 18 tuần tuổi. Câu hỏi được đặt ra ở đây là tại sao các bác sĩ cho phép một phụ nữ mang thai đi thi marathon, và tập luyện thể thao như thế nào mới an toàn trong thời gian thai nghén?

Cách đây 10 năm, những hoạt động thể thao mạnh mẽ trong thời gian người mẹ mang bầu được cho là gây nguy hiểm đến thai nhi. Thai phụ được yêu cầu nên duy trì nhịp tim dưới mức 140 nhịp/phút. Tuy nhiên, những lời khuyên trên không được hậu thuẫn bởi các nghiên cứu chính thức, và giới bác sĩ bắt đầu thúc đẩy các bà bầu nên di chuyển để giữ sức khỏe. Tổ chức Hội Sản phụ khoa Mỹ (ACOG) khuyên thai phụ nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nếu có thể nhằm giảm tình trạng đau lưng, táo bón, cải thiện tâm trạng, năng lượng và giúp ngủ sâu. Bên cạnh đó, tập thể dục đúng mức còn hỗ trợ tốt trong quá trình lâm bồn và hồi phục của bà mẹ.

Sau khi đề nghị các hoạt động như bơi lội, đạp xe và aerobic, ACOG đề cập đến việc chạy bộ với lời khuyên: “Nếu bạn là vận động viên điền kinh trước khi mang thai, bạn có thể duy trì hoạt động này trong thời gian thai nghén, nhưng phải thay đổi lại lịch trình cũng như thời lượng chạy”. Vấn đề là chạy bao nhiêu thì đủ cho bà bầu? Tạp chí Runner’s World đã đăng bài phỏng vấn các ngôi sao điền kinh thế giới là Paula Radcliffe (Anh) và Kara Goucher (Mỹ), những người vẫn duy trì luyện tập trong thời gian mang thai. Goucher cho biết mình vẫn chạy gần 130 km/tuần khi mang thai đến tháng thứ 5, với hai lần chạy bộ mỗi ngày và vẫn có thể chạy với tốc độ 4 phút 55/1,6 km trong một số thời điểm. Còn Radcliffe giảm đến 50% khối lượng bài tập khi có em bé.

Dù có tính chạy bộ trong lúc mang thai hay không, Tổ chức y khoa Mayo Clinic của Mỹ cho rằng thai phụ nên tránh hoạt động quá mức có thể khiến họ kiệt sức. Khi tập luyện, cần bổ sung đủ nước, calorie tiêu hao vào các bài tập, tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể và ngưng ngay khi phát hiện các triệu chứng đáng ngờ. Tùy vào thể trạng từng người, nên tham vấn ý kiến bác sĩ về luyện tập trong thời gian thai nghén.

hoibacsi.com(theo TNO)

Những bài viết khác

6 môn thể thao vàng mẹ bầu nào cũng nên tập 22/09/2015 09:42

Vận động và luyện tập thể dục khoa học khi bầu bí chính là cách tốt nhất giúp mẹ mở cánh cửa “vượt cạn” tự nhiên thành công.

Tập thể thao khi mang thai có an toàn? 09/09/2011 08:33

Làm thế nào để tập thể thao đúng cách khi mang thai? Cùng tham khảo những thông tin dưới đây nếu bạn đang có ý định sinh em bé nhé.

Nhắc chị em những hoạt động dễ gây sẩy thai 29/06/2015 11:03

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sẩy thai, bao gồm cả các hoạt động thể chất không thích hợp.

Tập thể dục trong thai kỳ - để khoẻ hơn và xinh hơn 09/06/2014 09:24

Hiển nhiên khi mang thai, cơ thể bạn có rất nhiều thay đổi, dễ nhận thấy nhất là bạn di chuyển sẽ khó khăn hơn trước. Đây dường như là một lý do thuyết phục để các bà bầu tự hạn chế di chuyển và vận động. Tuy nhiên, nếu bạn ngưng hoạt động vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi thì đây lại là điều ngộ nhận rất lớn đấy!

6 hoạt động là "thủ phạm" khiến mẹ sảy thai 17/08/2015 09:07

Một số hoạt động bất cẩn như tập thể thao quá mạnh, vệ sinh nhà cửa, đi du lịch dài ngày… có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu mất con.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Sau khi ngưng uống thuốc ngừa thai kinh nguyệt có thay đổi không?

Chào bác sĩ! Tôi có dùng thuốc tránh thai hàng ngày (vỉ 28 viên)được 10 tháng và tôi ngừng thuốc khi có kinh tháng 11 (ngày 28/7) nhưng đến nay (23/8)...

Chơi thể thao sau khi sinh con

Xin chào Bác Sĩ! Trước đây tôi thường xuyên chơi thể thao (Bóng chuyên, cầu lông, điền kinh...)....

Tập luyện thể dục khi mang thai

Xin chào bác sĩ, em đang mang thai được 9 tuần, chỉ số BMI = 30,8. Vậy em lên bao nhiêu cân trong suốt thai kì...

Đang mang thai có dùng thuốc bơm đc không?

Em đang mang thai,nhưng hay bị táo bón,em dùng thuốc bơm hậu môn có ảnh hưởng gì tới thai hay k?

Đau khớp háng và xương mu khi mang thai

Bác sĩ ơi, cho em hỏi chút ạ, em nay được 34 tuần, nhưng em bị đau ở mu và khớp háng quá, ngồi dậy hay trở...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép