Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Dành cho nhà tài trợ
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cẩm nang dinh dưỡng Phụ nữ

Sau sinh, Ăn gì lợi sữa

22/11/2011 10:24

Sau khi sinh, người mẹ nào cũng mong có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, do chế độ ăn kiêng, nhiều bà mẹ vẫn không có được lượng sữa như mong muốn. Ăn, uống như thế nào để có nhiều sữa là băn khoăn của nhiều bà mẹ

Sau khi sinh, người mẹ nào cũng mong có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, do chế độ ăn kiêng, nhiều bà mẹ vẫn không có được lượng sữa như mong muốn. Ăn, uống như thế nào để có nhiều sữa là băn khoăn của nhiều bà mẹ

Có mặt tại Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng của Viện Dinh Dưỡng( Bộ Y Tế) tôi không khỏi ngạc nhiên khi thấy nhiều sản phụ mới sinh con được khoảng một tháng đến trung tâm để được tư vấn dinh dưỡng sau sinh. Vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm nhất là: sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú.

Chị Vân Anh (Hoàng Mai - Hà Nội) mới sinh con được hơn một tháng tâm sự: mình muốn cho bé ăn sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời nhưng hiện nay lượng sữa của mình không đủ cho bé nên toàn phải cho bé ăn sữa ngoài. Mính rất muốn có được nhiều sữa cho con bú nhưng không biết nên ăn gì để lợi sữa. Đến trung tâm, mình mong muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng dành cho sản phụ và nên ăn những gì để có nhiều sữa cho con bú.

Lời khuyên của bác sĩ

Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,... Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước.Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có  lượng sữa đủ nhu cầu của bé.

Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.

 

Vitamin A lợi sữa có nhiều trong động, thực vật.

Phần lớn những chất dinh dưỡng, bổ sung sữa cho các bà mẹ thường rất dễ tìm, có nhiều trong các động vật, thực vật như:

* Từ động vật: các vitaminA thường có nhiều trong gan súc vật, gan gà, gan cá, cua đồng, tôm đồng, trứng,…

* Từ thực vật: vitamin A lợi sữa cho sản phụ có nhiều trong cần ta, hành lá, và các loại rau như: rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau lang, rau muống, rau ngót, rau xà lách và các loại quả như:  cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài,…

 Một số món ăn lợi sữa

 Khi thấy lượng sữa của mình không đủ cho bé ăn, bạn có thể chế biến một số món ăn sau. Những món ăn này sẽ giúp bạn có đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của bé.

*  Móng giò hầm với đậu phộng: Móng giò heo hai cái, đậu phộng 200g, gừng tươi và gia vị vừa đủ. Móng giò làm sạch, chặt miếng, rồi đem hầm với đậu phộng cho thật nhừ, bỏ thêm gia vị, ăn trong ngày.

 

* Tôm noãn nấu rượu: Tôm noãn 100g, rượu 250ml, cho vào nấu cùng đến khi tôm noãn chin nhừ. Nên ăn món này lúc còn nóng.

* Xương lợn hầm với thông thảo: Xương heo 500g, thông thảo 6g, gừng tươi 10g, gia vị vừa đủ. Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ, đem hầm với thông thảo cho thật kỹ rồi thêm gia vị, dùng làm canh ăn hàng ngày.

* Canh thịt lợn với hoàng kỳ: Rau hoàng kỳ khô 30g, thịt heo nạc 250g. Hoàng kỳ rửa sạch, thái nhỏ, thịt heo rửa sạch thái chỉ. Hai thứ nấu thành canh ăn trong ngày

 

*  Món ăn từ dân gian: Dân gian Việt Nam từ ngàn xưa vẫn lưu truyền một số thức ǎn lợi sữa mà kiến thức hiện nay của khoa học hiện đại có thể chứng minh. Đó là những thức ǎn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa cho con bú như: Móng giò hầm với đậu đen; gà ác hầm thuốc bắc; rau lang nấu với thịt bò; cháo ếch nấu đậu xanh; cơm nếp thịt gà.

Nhìn vào thành phần các loại thức ǎn này ta, có thể thấy đó là những thức ǎn có sự phối hợp rất đầy đủ và cân đối của các thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng lợi sữa.

 Lưu ý cho các bà mẹ

 Các bà mẹ cũng lưu ý, không tự ý sử dụng các lọai thuốc lợi sữa khi không có sự chỉ định và điều trị của bác sĩ. Bác sĩ Bùi Thị Phương ( trường cao đẳng Y Hà Nội) cho biết: loại thuốc lợi sữa tốt nhất dành cho các bà mẹ đó chính là việc cho con bú nhiều lần trong ngày vì số lượng sữa tiết ra tỉ lệ với số lần sản phụ cho con bú.

Nuôi con bằng sữa mẹ là biện pháp tốt nhất giúp bé phát triển và tăng sức đề kháng trong gia đoạn đầu đời. Các bà mẹ hãy chọn cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể cung cấp sữa cho con một cách tốt nhất và nhiều nhất.

hoibacsi.com(bau)

Những bài viết khác

Ăn gì để tốt sữa sau sinh? 30/11/2011 08:48

Ăn gì để có nhiều sữa sau sinh luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều sản phụ. Mời các bạn cùng tham khảo những loại thực phẩm dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh 08/12/2012 02:07

Lựa chọn thực phẩm thật kỹ sau khi sinh sẽ giúp bạn mau hồi phục sức khỏe cho chính mình và có thời gian chăm sóc bé tốt hơn:

7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh 07/01/2012 10:00

Việc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để an toàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời.

Ăn gì, kiêng gì sau đẻ? 18/06/2012 03:23

Tuy không cần kiêng khem nhiều, nhưng sản phụ cũng không thể hoàn toàn thích gì ăn nấy như người bình thường.

Yoghurt ít béo không tốt cho phụ nữ mang thai 22/09/2011 10:47

Tại một hội nghị của Hiệp hội Hô hấp châu Âu mới đây, các chuyên gia y tế cho biết phụ nữ mang thai ăn sữa chua (yoghurt) ít béo có thể làm con bị bệnh hen suyễn hay dị ứng theo mùa.

thông báo
Thông báo thu phí thường niên

Bệnh viện Phụ Sản MêKông thông báo thu phí thường niên thẻ thanh toán

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Phụ nữ sau sinh có được ăn bánh trung thu không ?

em sinh con được 1 tháng 15 ngày nhưng em rất muốn ăn bánh trung thu nhưng e sợ ảnh hưởng đến sửa,vì em đang cho con bú bằng sửa mẹ.em mong nhận được...

Với phụ nữ sinh thường thì sau sinh bao lâu mới được tắm?

Chào bác sĩ, Tôi vừa trải qua kỳ sinh vào ngày 14/11 tại Bệnh viện Đại học Y Dược CS4. Tôi dùng biện pháp sinh thường. Sau sinh tôi cảm thấy rất ngứa...

Kinh nguyệt ở phụ nữ sau sinh sau bao lâu thì có?

Chào bác sĩ . Nay e đã sinh bé đc 4 tháng rồi mà chưa thấy có kinh nguyệt . Hôm trước e bị ra 1 chút máu . Bác sĩ cho em hỏi nếu như vậy là hiện tượng...

Bé sơ sinh lợi có màu trắng sữa

Bé nhà em được 2 tháng tuổi. Từ khi mới sinh em quan sát thấy phần lợi phía bên trong má ( phần răng...

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì hết sản dịch?

xin chào BS. Cho em hỏi là phụ nữ sau sinh bao lâu thì hết sản dịch?làm thế nào để nhanh hết sản dịch được ạ?

Dịch vụ

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi FSW Technology JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép