Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Báo giá ngay livestream - quản lý fanpage tại unu.vn
Trang chủ Tin tức & Sự kiện Chăm sóc sức khỏe Phụ nữ

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

05/10/2012 08:44

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý.
Từ khóa:
Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý.

Bà bầu nằm nghỉ bao nhiêu thời gian là tốt? Tư thế nằm để thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ? Hay vận động như thế nào cho là “chuẩn” nhất? Có lẽ là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất. Bởi “vượt cạn” là công việc khó khăn và gây đau đớn. Cho nên, mẹ bầu muốn chuẩn bị vận động một cách khoa học nhất để kiểm soát được cơn đau khi sinh nở.

Thai phụ nằm nghỉ nhiều thì “vượt cạn” sẽ lâu hơn

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý. Khi không vận động các khớp xương, tim mạch và phổi một cách bình thường, trạng thái cơ thể của mẹ bầu thêm mệt mỏi. Khi nằm quá nhiều, giấc ngủ của bà bầu cũng khó đến hơn, họ cảm thấy khó chịu và rất nhàm chán.

Bên cạnh đó, nằm nhiều sẽ tạo nên tâm lý mẹ bầu muốn phụ thuộc vào người khác, và cũng không muốn phục vụ các nhu cầu cần thiết cho bản thân.

Có nhiều bà bầu trong giai đoạn đầu bị động thai, sẽ được bác sỹ yêu cầu nằm bất động trên giường để đảm bảo an toàn cao nhất cho thai nhi. Vị trí nằm không thay đổi sẽ đặt áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch, đẩy lượng máu ở phần dưới cơ thể chảy ngược về tim. Thế nhưng, bạn cũng có thể đi lại nhẹ nhàng, có thể làm một số việc miễn sao không quá nặng. Và bên cạnh những ý kiến của bác sĩ, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ xem có thể thực hiện được các hoạt động cụ thể nào trong nhà nữa hay không?


Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý. (ảnh minh hoạ)

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

Ba tháng đầu

Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon.

Ba tháng giữa

Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Ba tháng cuối

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.


Những môn thể thao được các chuyên gia khuyên bà bầu nên
áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga... (ảnh minh hoạ)

Mẹ bầu nên tập thể dục như thế nào cho khỏe?

Những môn thể thao được các chuyên gia khuyên bà bầu nên áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền…

- Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng.

- Không tự ý đề ra chương trình tập luyện cho mình, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Nên bắt đầu luyện tập một cách nhẹ nhàng, những động tác nhẹ và chậm. Bạn phải lường sức mình, không nên cố gắng tập quá sức sẽ gây hại đến thai nhi.

- Tốt nhất bạn nên tham gia vào một lớp thể dục dành cho bà bầu để được tập bài bản và thường xuyên suốt quá trình mang thai.

- Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể.

- Không được nằm úp khi tập thể thao.

- Tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.

- Luôn chú ý bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

hoibacsi.com(theo eva)

Những bài viết khác

Mẹ bầu cần tránh ngay tư thế nằm này khi ngủ 25/01/2016 03:38

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Chính vì thế, tư thế nằm ngủ thường ngày này có thể mang lại những tác hại không nhỏ vào cuối thai kì.

Ăn uống theo từng giai đoạn của thai kỳ 04/03/2014 03:56

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, mẹ phải ưu tiên những dưỡng chất khác nhau để con phát triển tốt nhất.

Mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ có thể khiến thai chết non 02/06/2015 11:33

Trong thai kỳ, nằm ngửa là tư thế không được khuyến khích đối với mọi mẹ bầu. Theo các nghiên cứu y khoa thế giới, nếu mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ - nhất là vào những tháng cuối thai kỳ - nguy cơ thai chết non cao hơn đếp gấp 6 lần.

Bà bầu có nên nằm ngửa? 02/02/2012 08:30

Giấc ngủ của bà bầu không những bị những rắc rối trong thai kì làm phiền mà còn mệt mỏi vì ngủ không đúng tư thế.

Những tư thế ngồi mẹ cần tránh khi mang bầu 23/12/2015 03:29

Khi mang thai, mẹ không nên ngồi bắt chéo chân, ngồi chùng lưng, thõng vai hay ngồi không có chỗ tựa.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Bầu bí nên nằm ở tư thế nào là tốt nhất

Xin cho em hoi,Khi mang bau o quý 3 của thai kỳ thì nằm ở tư thế nào là tốt nhất cho mẹ và bé, em doc báo thấy để nên nằm nghiêng về bên trái, nằm...

Chỉ số và cân nặng tiêu chuẩn của thai nhi theo từng tuần

Bác sĩ có thể cho e biết bảng chi tiết về các chỉ số: đường kính lưỡng đình, chiều dài xương đùi, đường kính ngang bụng, trọng lượng thai, đường kính...

Tư thế nằm ngủ khi mang thai

Thưa bác sĩ! Trước đây em ngủ rất tốt, chỉ một tư thế nằm ngửa cho tới sáng, giờ em đang mang thai tuần 18, em có đọc vài tài liệu khuyên nên nằm...

Tư thế nằm ngủ khi mang thai

Chào bác sĩ, Bác sĩ vui lòng cho e biết tư thế nằm ngủ tốt nhất khi mang thai không ạ. Em mang thai tháng thứ 7, không biết tư thế nằm ngủ nào không...

Tư thế nằm ngủ tốt cho thai nhi

Gửi bác sỹ! Hiện em đang mang thai ở tuần thứ 32. Thời gian 1 tuần trở lại đây, khi nằm ngủ nghiêng sang bên trái, em cảm thấy rất khó chịu, và thường...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép