Hãy cho phép chạy javascript để sử dụng hết tính năng của website này!
Trang chủ Công cụ Xem tư thế nằm chuẩn cho bà bầu

Khi mang thai, bà bầu ngoài việc mỗi đêm phải ngủ ít nhất 8 giờ, buổi trưa nên nằm khoảng 1 giờ thì tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe bà bầu. Vậy như thế nào là tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu ?
Tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu ứng với mỗi giai đoạn mang thai là khác nhau. Bà bầu cần chú ý để có cảm giác thoải mái và một giấc ngủ thật ngon. Hãy tham khảo tiện ích dưới đây để biết được tư thế nằm thoải mái nhất cho mẹ và tốt bé.

Xem tư thế nằm chuẩn cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Chọn giai đoạn thai kỳ   

Những điều cần lưu ý:


  Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

Tư thế ngủ thoải mái nhất cho bà bầu ?

  + Trở mình, nằm thoải mái trên giường có lẽ là một trong những thách thức lớn nhất của thời kỳ thai nhén, đặc biệt là khi muốn nằm sấp hay nằm ngửa. Cả 2 vị trí này đều gây ra những rắc rối cho các bà bầu.

Không thoải mái khi đi ngủ ?

  + Trong giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng căng tức ngực sẽ khiến bạn không thể nằm sấp còn khi bung lớn lên thì nằm ngửa lại càng khó chịu.
  + Khi bạn tăng cân trong những tháng cuối, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ trọng lượng thai nhi áp vào cột sống, đè lên ruột và các tĩnh mạch. Nằm ngửa lúc này cũng làm tăng nguy cơ đau lưng, bệnh trĩ và tiêu hóa kém, gây khó thở và cản trở tuần hoàn máu, thậm chí có thể làm giảm huyết áp. Ợ nóng, táo bón và chuột rút càng làm tình trạng khó chịu tăng lên.
  + Trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực cho vùng bàng quang. Kết quả là bạn vào nhà vệ sinh thường xuyên hơn, khiến giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Phải làm gì ?

  + Trong giai đoạn đầu thai kỳ, hãy tạo thói quen nằm ngủ nghiêng về bên trái. Nằm nghiêng về bên này sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vì các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau thai dễ dàng. Nó cũng giúp thận hoạt động dễ dàng, đào thải các chất độc nhanh hơn, giảm nguy cơ phù thũng.
  + Có thể gác chân lên một chiếc gối để tạo cảm giác thay đổi tư thế khi nửa đêm. Để 1 chiếc gối ở dưới bắp chân và 1 cái ở sau lưng cũng sẽ làm tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu.
  + Ở giai đoạn thứ 3 của thai kỳ, bạn có thể mặc áo lót khi ngủ và mang 1 thắt lưng dành cho bà bầu khi ngủ để tăng cảm giác thoải mái. Mặc các trang phục rộng, thoáng khi đi ngủ. Các loại áo cotton sẽ rất thích hợp trong mùa hè. Còn mùa đông, có thể chọn các loại trang phục cotton pha len.
  + Nếu cảm thấy việc nằm nghiêng gây nhiều áp lực cho hông thì hãy mua một miếng bọt biểm mềm. Đặt chúng ở dưới ga, nơi đặt hông để không cảm thấy bức bí. Nhớ chọn cỡ phù hợp và nếu dùng vào mùa hè thì nên bật điều hòa.

Các bài viết có thể bạn quan tâm

Bà bầu có nên nằm ngửa? 02/02/2012 08:30

Giấc ngủ của bà bầu không những bị những rắc rối trong thai kì làm phiền mà còn mệt mỏi vì ngủ không đúng tư thế.

Mẹ bầu cần tránh ngay tư thế nằm này khi ngủ 25/01/2016 03:38

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Chính vì thế, tư thế nằm ngủ thường ngày này có thể mang lại những tác hại không nhỏ vào cuối thai kì.

Mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ có thể khiến thai chết non 02/06/2015 11:33

Trong thai kỳ, nằm ngửa là tư thế không được khuyến khích đối với mọi mẹ bầu. Theo các nghiên cứu y khoa thế giới, nếu mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ - nhất là vào những tháng cuối thai kỳ - nguy cơ thai chết non cao hơn đếp gấp 6 lần.

Những tư thế ngủ nguy hiểm khôn lường bà bầu cần tránh 09/09/2015 10:11

Tư thế ngủ tưởng chừng đơn giản, là chuyện cỏn con ai cũng biết. Tuy nhiên, các mẹ bầu lại cần hết sức cẩn trọng và lưu ý để không gây cảm giác khó chịu cho cơ thể và đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ 05/10/2012 08:44

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý.

Những tư thế ngồi mẹ cần tránh khi mang bầu 23/12/2015 03:29

Khi mang thai, mẹ không nên ngồi bắt chéo chân, ngồi chùng lưng, thõng vai hay ngồi không có chỗ tựa.

Bà bầu nên chọn tư thế "ở trên" 16/11/2012 08:07

Ngay cả khi mang bầu thì bạn vẫn có thể làm chuyện chăn gối trở nên hấp dẫn hơn.

Các tư thế mẹ bầu thường xuyên ngồi nhưng lại rất nguy hiểm 15/02/2016 04:36

Các tư thế ngồi khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bà bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

“ Bạn có quan tâm
đến những câu hỏi
dưới đây không? ”
Đã
trả
lời
Bầu bí nên nằm ở tư thế nào là tốt nhất

Xin cho em hoi,Khi mang bau o quý 3 của thai kỳ thì nằm ở tư thế nào là tốt nhất cho mẹ và bé, em doc báo thấy để nên nằm nghiêng về bên trái, nằm...

Sữa bà bầu cho đối với thai phụ

Chào bác sĩ, Năm nay em 30 tuổi, có thai lần đầu, và em đang mang thai ở tuần thứ 8. Vì bị thai nghén nên em không thể uống các loại sữa dành cho bà...

Bà bầu có uống được sửa tươi thay sửa bầu được không?

Hiện em có thai được 6 tháng, Tôi bắt đầu uống sửa bầu nhưng lại bị tiêu chảy. Vậy tôi có thể uống sửa tươi tiệt trùng thay cho sửa bầu được không?...

Xử lý đi ngoài phân có màu đen ở bà bầu

Thưa bác sĩ ! E có thai được 21 tuần, e muốn hỏi từ lúc có thai e đi ngoài lúc đầu phân màu xanh đen sau tháng thứ 3 trở đi e đi ngoài màu đen đậm,...

Hiện tượng đau mông ở bà bầu

Chào Bác Sĩ! Em năm nay 32tuổi đang mang bầu được 19 tuần hiện tại em bị đau mông bên trái. Đi lại không sao nhưng cứ nằm xuống (ngồi xuống hay bước...

Đối tác liên hệ

Copyright © 2013 Hoibacsi.com. Thiết kế & Phát triển bởi Falcon Solution JSC
Phiên bản thử nghiệm, đang chờ xin giấy phép